| BENEFÍCIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA |
| La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. |
| BENEFICIOS FISIOLÓGICOS |
| La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). |
| BENEFICIOS PSICOLÓGICOS |
| La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. |
| BENEFICIOS SOCIALES |
| Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica. |
| BENEFÍCIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA(II) |
| Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social. En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos: |
| A Nivel Físico |
| Aumenta la resistencia del organismo Elimina grasas y previene la obesidad Previene las enfermedades coronarias Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo Combate la osteoporosis Mejora la eficacia de los músculos respiratorios Mejora el desarrollo muscular Mejora el rendimiento físico general Regula el estreñimiento |
| A Nivel Psíquico |
| Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos Mejora los reflejos y la coordinación Elimina el estrés Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas Previene el insomnio y regula el sueño |
| A Nivel Socioafectivo |
| Enseña a aceptar y asumir derrotas Favorece y mejora la autoestima Mejora la imagen corporal Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas |
